이제는 노화를 늦출 수 있다 유전자 변신

유전자변신 항노화

안녕하세요 다이아지니 입니다. #diajini.tistory.com 오늘은 재미있는 건강책으로 찾아왔습니다. ^^ 안티에이징 관련 서적입니다.
천천히 아름다움을 유지하면서 나이들고 싶네요 The GENE MAKEOVER 유전자변신 이라는 책입니다. 제가 두고두고 보기 위해 요약해둡니다. 가끔 이런 학술적인 책도 재미나네요 ㅎㅎ  

돈과 권력을 모두 가졌다면 인간은 신과 같은 영생을 찾아 떠나는 것 같다.
완벽하지 않은 인간이 신의 영역인 영생을 찾기위해 지금도 계속되고 있는 안티에이징 연구.

그 옛날 모든 것을 거머진 진시황제도 클레오파트라도 늙지 않는 불로초를 찾아 헤매었다.
오늘날은 과학기술의 발전으로 노화에 관한 연구가 상당히 진행되고 있다. 하지만 아직도 미지의 영역인 안티에이징
이책은 2009년 무려 약 20년 전에 항노화에 관한 연구에 대해 이야기한다.

이제는 노화를 늦출 수 있다.

노화관리
우리가 물려받은 유전자들의 잠재력을 최적으로 이용하는것

* 노화를 늦추고 건강을 증진시키는 과학적 입증된 방법 : 칼로리 제한 (단식)

* 장수의 비밀 음식을 적게 먹는것
- 칼로리 제한 : 노화를 늦추고 질병을 감소시킴
- 최대수명경험 : 칼로리제한 + 필수영양소간의 정확한 균형
- 장수요인 : 산화스트레스의 감소 (산화스트레스 ? 섭취한 음식이 소화될 때 방출된 화합물로부터 발생)
- 산화스트레스를 줄이는법 : 항산화제 영양소 섭취

* 오키나와인이 오래사는 이유 ? 칼로리를 낮게 섭취

* DNA란 ? 우리가 나와 남을 다르게 하는 아주 기본적인 정보 , 각 세포의 핵안에 있는 화학물질로서 생명체를 만드는 유전학적 설명서 노화는 분명히 조절될 수 있다.

* 모든 환경요인과 생활방식은 유전자 발현에 영향을 준다.

* 맞춤 유전자 건강법 Personal Genetic Health (PGH) : 각 사람마다 독특한 유전자와 세포에 적합한 것이 무엇인지 분석
* 건강과 장수에 필요한 것
1) 포도당, 혈당조절 / 2) 세포내 염증반응 / 3) 항산화작용 / 4) 메틸화 또는 유전자 활성 / 5) DNA를 복구

* SNP (Single Nucleotide Polymorphism) : 어떤 한 유전자가 대부분의 사람들에게는 동일한데 한 개인에게는 다를 때
* 단일 뉴클레오티드 다양성 : 특정 질환의 발생가능성과 노화관련 증상의 발생정도는 각 개인의 SNP와 관련이 있다.

* 엄격한 칼로리 제한이 없이도 영양소 또는 비처방보충제로 칼로리 제한 효과를 이룰 수 있다
1) 인슐린 민감도와 혈당조절 개선 / 2) 염증반응 감소 조절 / 3) 항산화제 호화와 기능 개선 / 4) 질병유전자 발현 off 건강증진 유전자 on / 5) DNA 복구 촉진

* 노화의 촉진
1) 메틸화 : 유전자발현조절 (일반적으로 심혈관질환과 관련)
2) 염증 : 붓기 통증 세포손상에 대한 반응 , 뼈와관절 건강
3) 당화 : 혈당 , 단백질과 체지방 , 젊은 체형과 신체 구성분의 상실
4) 산화 : 프리라디컬의 생산 DNA와 유전자의 손상
5) DNA의 복구 : 손상된 DNA Repair

* 건강조절세포과정 : 건강유지는 물론 , 세포수준 노화과정에 기여한다. * 사람은 겉모습 뿐만아니라 세포수준 조차 다르기떄문에 개인적으로 나에게 필요한 영양소가 무엇인지 연구가 필요하다.

항노화법계시
세포하나를 건강하게 유지하는 법을 안다면 같은 방법으로 100조의 세포도 건강하게 유지할 수 있다.
1) DNA손상감소 욕구 증가 / 2) 프리라디컬손상감소 / 3) 물려받은 유전적 결함극복

세포가 정확하게 조화롭게 일하지 않을 떄는 조기노화 및 노화와 관련된 다양한 건강문제가 발생하게 된다.

긍정적 노화 vs 부정적 노화
선택한 생활방식을 통해서 노화의 과정을 바꿀 수 있다.
1) 긍정적 노화를 위한 식품 섭취
2) 유전자 검사 바탕으로 보충제 섭취
3) 바람직한 체성분 유지
4) 긍정적 사고
DNA 복구능력이 큰 동물 일 수록 수명이 더 길다.

 

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